Skipping - Fussgelenksläufe

Allgemeine Indikationen:
Verletzungen am Fuß, Dehnungen, Risse, Frakturen am Sprunggelenk.

Wichtig:
Nach der Ausheilung der Verletzungen.

Wirkung:
Schulung der Feinabstimmung zwischen den beteiligten Muskelgruppen, Verbesserung der Beweglichkeit in den Fußgelenken. Schulung der Differenzierungsfähigkeit – Auge – Fuß - Sehr gute Übung zur Vorbereitung auf das Lauftraining.

Material:
Airexmatte / Gymnastikmatte oder Fußboden

Ausgangsstellung:
Stand

Ausführung:
Aufrechter Stand mit Blick nach vorne! Die Füße werden im Wechsel mit einer kleinen Vorwärtsbewegung über den Ballen abgerollt. Dabei aktive die Bewegung mit den Armen unterstützen (alternierend). Wichtig: Die Bewegung kommt vor allem aus dem Sprunggelenk und läuft weiter über das Kniegelenk - NICHT umgekehrt.

Allgemeine Hinweise

© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen. Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer Maßnahmen verwendet werden.