Medizinballübung 2
Allgemeine Hinweise:
Diese Übung gehört in den allgemeinen Bereich
„Rumpfmuskulatur“ und unterstützt den Kraftaufbau und die
Verletzungsprophylaxe. Die Rumpfmuskulatur ist wesentlich für die
gesamte Statik des Körpers. Daher gehört diese und andere Übungen
ergänzend zu vielen Indikationen im Bereich obere und untere
Extremitäten. Ohne ausgebildete Rumpfmuskulatur kann es zu muskulären
Disbalancen und Fehlstellungen kommen, die wiederum Einfluss auf den
Heilungs- und Trainingserfolg anderer Extremitäten bzw.
Verletzungsbereiche haben. Je stabiler der Rumpf, desto kräftiger und
ausdauernder können auch Arme und Beine trainiert werden. Also, ran an
den Rumpf!
Wirkung:
Stabilisationstraining der Beinmuskulatur und aktives Training der Rumpfmuskeln, insbesondere der Rumpfrotatoren.
Ausgangsstellung:
Stand parallel zur Wand
Ausführung:
Einbeinstand,
den Ball in beiden Händen vor der Brust halten. Rumpf ca. 90° drehen,
Ball gegen die Wand werfen, wieder auffangen und Rumpf zurück in die
Ausgangsposition drehen. Seite mehrmals wechseln.
![](https://www.sportmed24.de/media/f1/c5/ed/1711626587/Medizinballbung%202%201.webp?ts=1711626587)
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Allgemeine Hinweise
© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein
kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen.
Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und
Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die
Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen
Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden
muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient
ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine
persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen
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