Einfacher Ball-Liegestütz
Allgemeine Indikationen:
Luxationen im Schultergelenk. Zur allgemeinen Steigerung der Armkraft und Rumpfaktivierung.
Hinweis:
Vorsicht! Erst nach Abschluss der Heilungsphase.
Wirkung:
Input
in die Schultergelenke – Ansprache an die Gelenkrezeptoren,
stabilisierende Arbeitsanforderung. Kraftübung für die Armmuskulatur
sowie für die Brustmuskeln. Durch den Ball wird ebenso eine
stabilisierende, muskuläre Tätigkeit von der Rumpfmuskulatur gefordert.
Material:
Pezziball, Sitzball
Ausgangsstellung:
Liegestützposition
Ausführung:
Auf
den Ball stützen (vergleiche Bild), der Ball sollte ruhig liegen
bleiben und nicht wegrollen. Mehrmals in die klassische
Liegestützposition gehen.
Allgemeine Hinweise
© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein
kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen.
Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und
Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die
Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen
Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden
muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient
ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine
persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen
approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte
können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer
Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer
Maßnahmen verwendet werden.